| |
במידה ונמנעים מלהצית סיגריה למעלה משעתיים, מופיעים קשיים פיזיים (אי-נוחות, עצבנות, מתח) והשתוקקות חזקה לעשן. במידה ולא מספקים ניקוטין למשך תקופה זמן נמשכת- עלולים לסבול מתסמונת גמילה: חרדה, כאבי ראש, נדודי שינה, חוסר ריכוז, הזעה מרובה, רעד בידיים וכו'.
Body – גוף השפעת הניקוטין על הגוף: הניקוטין הוא חומר בסיסי חזק ביותר. המעשנים (במיוחד המעשנים הכבדים) מספקים לגוף בסיס באמצעות הניקוטין וע"י כך שומרים על האיזון הכימי של הגוף (בסיס\חומצה). עם הפסקת הספקת הניקוטין לגוף ולמוח מופר האיזון הכימי של הגוף תוך הופעת קשיים גופניים שונים כגון צרבת וכדומה.נוסף לכך, עם הפסקת העישון יורדת רמת הסוכר בדם. תופעה זו עלולה לגרום לדיכאון, עצבות, עייפות, נטייה להירדם והשתוקקות למתוק.
Believes – אמונות מעשנים רבים מאמינים כי הסיגריה מאפשרת להם להתמודד עם מצבי לחץ, מתח, אי נוחות, בדידות, שעמום. הם נזקקים לעישון במצבים נפשיים ומאמינים כי אין באפשרותם לתפקד בצורה נורמלית מבלי להיעזר בסיגריה- אלה הם טריגרים פנימיים. כלומר, הם מפתחים תלות פסיכולוגית בעישון.
כיצד נגמלים?
כדי להפסיק לעשן ולהיגמל מעישון בצורה מוצלחת יש צורך להתמודד עם ארבעת הגורמים כנ"ל (4 B ) . התמודדות עם ההרגל-ההתניה הקלאסית ע"י פיתוח מודעות וניתוק מהגירויים החיצוניים-התמודדות עם הטריגרים החיצוניים. התמודדות עם ההתמכרות לניקוטין: מניעת תופעות לוואי פיזיולוגיות. התמודדות עם תופעות לוואי כתוצאה מהפרת האיזון הכימי בגוף: ירידת רמת הסוכר בדם והתנקות הגוף מהרעלים הרבים שהצטברו בו במרוצת שנות עישון רבות.
התמודדות עם האמונות-התלות הפסיכולוגית.
|
|
